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內容簡介
把錯過的英文找回來，他抓得住你！
一本書讓你的國、高中6年文法重生
看得懂的解釋＋實用例句搭配＋有趣圖解說明
把你學生時期討厭文法的所有因素、困擾全清除
日本超人氣講師安河內哲也20年教學經驗
為你精選國高中6年中最好用的英文文法，
並用一句話簡單一句直擊文法核心
從基礎到進階，讓英文重新變強，就從抓住文法開始！
錯誤的理解、毫無頭緒地學習文法，正是學生時代多數人放棄英文的最大殺手！
大家都在學英文，但大多人用盡方法卻成效有限，背單字、寫習題、練口說等等苦差事中，大家最討厭的就是「學文法」……
可是你知道自己為什麼這麼討厭文法嗎？
1. 學文法只是為了應付考試，所以大家一看到文法就想到考試，壓力山大，未戰先怕，失敗！
2. 一般教學在選材上忽略了文法的溝通實用性，選了一堆像是「未來完成進行式」這種現實中根本用不到的文法，分散學生學習動力，失敗！
3. 教學時只是單個單個規則塞給學生，忽略整體延續性，害學生缺乏整體文法概念，搞不清楚英文的語言架構，無法活用，失敗！
4. 老師愛考各種文法的例外或冷僻規則，族繁不及備載，各種失敗！
對於文法的厭惡，大概可以有一百種花式討厭法，但你真的知道文法是什麼嗎？
文法的正確觀念＝語言在傳達訊息時「重點」的排列和表達方式！
因為種種原因，導致多數人的英語能力先天體虛，後天吸收不良，看不懂、學不通，再加上生活中的各種忙，最後只好放飛英文隨它爛……事實上，文法應該是學英文的「助力」而不是絆腳石！正確而健康的文法學習，應該是抓住文法的精髓，並藉由這個核心觀念迅速掌握文章或對話的重點。如此就算不是每個字都聽得懂，也能理解大致的意思！所以如果能用正確的觀念學文法，應該是要讓頭痛的英語學習負擔減半，而非讓你視英文為畏途。
脫離考試束縛，出社會後重學英文文法不是太晚而是剛好！
很多人覺得學生時代沒有好好學英文，出了社會時間更少更沒有辦法好好學，所以只好一輩子當「棄英族」，但其實出了社會後才是更好的學習時機！因為正如上面所說的，文法的學習應該是實用的，以簡單的概念及有限的單字就能拼湊出可以跟外國人流利溝通的句子！少了老師「為難而難」的考試前提，出社會後更能把文法學習放在實用性上。
學會文法用對力，不用全部砍掉重練，擁有威能全開的英語力不再只是夢想！
安河內老師集結20年以上的教學經驗，和自己從英文失敗組逆轉變身人氣講師的經歷，為你從國高中六年所學的文法中，篩選出在溝通上最常用、最實用的部分，再以直接明瞭的字句解釋給你聽，讓你能夠以最低的學習負擔，達到最高的溝通效益！此外，為了避免傳統的文法塊狀學習模式，本書特別分成五個階段：
I. 暖身階段：在此先把英文中的各種詞性和它們在句子中的關係、位置、順序介紹給大家，先為大家重整文法骨架、穩固語言結構！
II. 基礎結構：先以最簡單的句式打頭陣，搭配各種溝通情境中常用到的時態，讓大家熟悉英文語句的基本樣式，為之後的發展奠下扎實的基礎！
III. 進階升級：延續語句的基本結構，加入其他在溝通時也會用到的文法元素，如to不定詞、動名詞、關係詞等，讓大家知道如何以原有的簡單結構發展出更細緻的語句，加強自己的實力！
IV. 高階變化：有了前面兩階段所建立起的語言能力，到了高階則加入能夠使語句更豐富的句型變化，讓大家擺脫機器人式的生澀語氣，成為真正能夠掌握英語的「英語自由人」！
V. 文法錦囊：提供多樣的英語小祕方，如數字、不規則動詞變化等，讓你的英文更加分！
誰說學文法只能用看的？聽說讀寫同時啟動，英語力全面升級！
除了不拖泥帶水的解說之外，本書也收錄了最好用的實戰練習，讓大家能夠有效複習，同時不會增加你的學習負擔，不只能讀著練習，也可以提筆寫寫看，讓記憶更鮮明。另外，隨書也附有例句和練習的音檔，能夠讓你在不方便拿書看的時候，也能先聽一遍再跟著唸，在不必花太多時間額外練習的情況下，也能讓自己的聽、說能力一起提升！尤其在實戰練習的音檔中，中文和英文之間還留了一小段空白時間，讓你也能自己試著組織英文句子，模擬人在對話時的思考方式，以便日後在實際溝通中，能更流暢地運用英語，從解說、練習到音檔配合，這次絕對讓你學會文法、英語力升級！
本書特色
★最強英語心肺復甦術：不用全部砍掉重練，只要再次鞏固文法基礎，就能讓自己的英語聽說讀寫全面升級！
★ 6年精選超濃縮：為你從人生中最密集學習英文的國高中6年，挑選出實際溝通上最精華、最實用的文法！
★一句總結超直白：拒絕虛無飄渺的文法解釋，複雜文法一句精簡，以前聽不懂的，現在終於能學會了！
★學習低負擔高效益：不用複雜長句嚇唬你，帶你從最簡單的句子下手，抓住關鍵語言架構，漸進式充實，溝通力自然提升！
★聽說讀寫四力全開：除了秒懂的文法解釋，本書更配有最實用的練習題和超標準的例句音檔，一次整合你所有語言學習的管道，聽說讀寫一次到位！
作者介紹
安河內哲也（Yasukochi Tetsuya）
日本東進升學補習班／東進商務研習班英語講師。以指導如何快樂說英文而受到好評，授課的對象從小學生到社會人士都有。他在各式各樣的與英語教育有關的專案中擔任顧問，並持續不斷地針對各類英語測驗及口說測驗規劃英語教學方案。近年則致力於提倡只運用必要的文法在短時間內輕鬆說英文的學習方式。
譯者簡介
劉芳英
東吳大學日本語文學系畢業，現為專職譯者。
目錄
英文的基本規則1 複習英文的基本詞類
英文的基本規則2 英文的造句方式
Part 1 基本的句型結構
動詞1 將兩項要素以等號連結即為be動詞的特徵
動詞2 學習如何打造be動詞的否定句及疑問句
動詞3 英文的基本句型！瞭解一般動詞在句中的位置
動詞4 學習如何造出一般動詞的否定及疑問句
動詞5 利用一般動詞表示「第三人稱、單數、現在式」
實戰練習 動詞
過去式1 藉由be動詞表達過去的事
過去式2 學習如何使用be動詞過去式造出英文句子
過去式3 造出一般動詞過去式句子的基本方法（規則變化篇）
過去式4 造出一般動詞過去式否定句及疑問句（規則變化篇）
過去式5 造出一般動詞過去式句子的基本方法（不規則變化篇）
過去式6 造出一般動詞的過去式否定句及疑問句（不規則變化篇）
實戰練習 過去式
There is~1 學習表達「（某處）有～」之意的There is句型
There is~2 如何造出There is句型的否定句及疑問句
實戰練習 There is~
疑問詞 詢問事物的基本方式！5W1H的使用方法
實戰練習 疑問詞
助動詞1 藉由最常使用的can認識助動詞的基本用法
助動詞2 can否定句及疑問句的基本句型
助動詞3 認識表示「應該～」的should的用法
助動詞4 should否定句及疑問句的基本句型
助動詞5 學會表達情緒的各種助動詞
實戰練習 助動詞
進行式1 以現在進行式表示「正在做的事」!
進行式2 現在進行式的否定句及疑問句
進行式3 表示過去時間「正在做的事」的過去進行式基本句型
進行式4 過去進行式的否定句及疑問句
實戰練習 進行式
未來式1 可表示未來事件的will基本用法
未來式2 如何利用will造出否定句及疑問句
未來式3 可表示未來預定事項的be going to用法
未來式4 如何造出be going to的否定句及疑問句
未來式5 「未來預定事項」也可透過現在式及現在進行表示
實戰練習 未來式
被動態1 學會用來表示「被～」的被動態使用方法
被動態2 被動態現在式的否定句及疑問句
被動態3 被動態過去式的基本句型
被動態4 被動態過去式的否定句及疑問句
實戰練習 被動態
完成式1 使用現在完成式即可表示「由過去開始的動作持續至今」
完成式2 現在完成式的否定句及疑問句
完成式3 表示過去開始的動作持續至今的現在完成進行式
完成式4 可用來表示「經驗」的現在完成式
完成式5 可用來表示「完結」的現在完成式
完成式6 「比過去的某件事更早發生的事」可用過去完成式表示
實戰練習 完成式
動詞的種類1 活用live型、taste型、like型的一般動詞
動詞的種類2 認識give型、make型的一般動詞用法
實戰練習 動詞的種類
代名詞1 專門用來代替人物的人稱代名詞的基本用法
代名詞2 表示時間或天氣等要使用It
代名詞3 they是用來表示不特定多數的事物
實戰練習 代名詞
名詞 瞭解如何分辨可數名詞及不可數名詞及其使用方式
實戰練習 名詞
冠詞 學習如何分辨a與the的用法
實戰練習 冠詞
Part 2 詳細說明句子的結構
不定詞1 認識to＋原形動詞的「不定詞」基本用法
不定詞2 將動詞轉為名詞的用法
不定詞3 將句子改寫成It is＋形容詞＋to do的句型
不定詞4 表示目的或感情的副詞用法
不定詞5 用來修飾名詞或代名詞的形容詞用法
不定詞6 5W1H＋不定詞可用於表示「該～」
不定詞7 掌握不加to的不定詞用法
實戰練習 不定詞
動名詞1 認識將動詞轉為名詞的動名詞基本用法
動名詞2 認識搭配動詞或介系詞使用的動名詞形態
實戰練習 動名詞
分詞1 分詞的基本用法！「正在～」、「被～」
分詞2 將分詞當形容詞使用，替名詞加上說明
分詞3 利用分詞構句可表達更多細節
實戰練習 分詞
關係詞1 可用來說明較複雜的情況！關係詞的基本用法
關係詞2 緊密連結兩個句子！關係代名詞who及that的用法
關係詞3 可省略的關係代名詞who與that的用法
關係詞4 試著使用關係代名詞whose表達
關係詞5 以關係副詞where、when、why表示場所、時間及原因
關係詞6 可造出名詞子句的關係代名詞what的用法
實戰練習 關係詞
連接詞1 常用連接詞and、or、but的用法
連接詞2 when、if、because可作為修飾語
連接詞3 that、if可用來造出名詞子句
實戰練習 連接詞
介系詞 介系詞可用來造出具修飾作用的片語
實戰練習 介系詞
Part 3 更豐富的句型變化
比較句型1 比較兩項以上事物的基礎比較句型
比較句型2 表示「同級別事物」的原級用法
比較句型3 試著利用比較級比較兩項事物
比較句型4 試著利用最高級比較三項以上的事物
實戰練習 比較句型
假設語氣1 表示「與事實相反」的假設語氣基本用法
假設語氣2 假設語氣是以過去式表示「心態有所保留」
假設語氣3 以過去完成式表示「與過去事實相反」的假設
假設語氣4 助動詞＋have＋過去分詞用於表示「對過去事實的想法」
假設語氣5 運用假設語氣的各種慣用句型
假設語氣6 以I wish / I were表達與事實不符的願望
實戰練習 假設語氣
附錄
1數字、單位的表達方式
2主要的不規則動詞變化表
3實戰練習解答
專欄
•日常對話中的發音變化
•不及物動詞與及物動詞的不同之處
•世界各國之間的英語差異、男女用語差異
序
常聽到有人說：「明明這麼努力學英文，卻連簡單地對話都辦不到。」有些人甚至只要一聽到文法、一看到文法用詞，就會打從心底感到排斥。究竟為什麼那麼多人這樣害怕英語文法呢？
或許是因為我們在學習英文時並未將文法視為一種實用的知識，而是當成考試項目來學習的緣故。各位在國中及高中時期學過的英語文法中，部分的文法項目在實際溝通中幾乎沒什麼機會派上用場，例如，在以英文對話或是撰寫電子郵件時，根本不需要用到像「未來完成進行式」這一類的文法知識。然而大部分的文法書，在編排時卻都將真正必要的文法與幾乎不會用到的文法項目混在一起，才會使得一般學習者難以從中分辨哪些才是真正重要的文法。
我想有很多人之所以想重新學英文，不外乎是希望能夠以英文作為溝通交流的工具，例如在出國旅行時可以和當地人有更多機會對話，或是能向來自國外的人以英文介紹自己的國家等。若是如此，那麼你真正需要的是能幫助你理解對方所說的話，並能順利與對方溝通所須具備的「最低限度的英文知識」。
本書是從國中及高中六年學過的文法中，彙整出在以英文為主的溝通情境下，所需具備的文法知識，並以簡單易懂的方式呈現。為了將各位的負擔降至最低，本書只針對這些真正派得上用場的英語文法進行解說。各位不妨先試著將全書大致讀過一遍。如此做過之後，我想各位應該就會瞭解到，實際上會用到的英語文法並不如想像中的多。最後要向各位提一下書中的朗讀練習。書中的英文例句皆收錄於本書的線上 QR 碼音檔中，各位可模仿其中的英文發音，反覆地做朗讀練習。
請各位運用在本書所學到的文法規則，盡情地說英文、寫英文。
安河內哲也
詳細資料
- ISBN：9789869756600
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 256頁 / 17 x 23 x 1.28 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
在你談論減肥時，你所談論的到底是減肥還是減脂。 當我們談論減肥時，我們經常會將體重減少與脂肪減少等同起來，其實兩者並非同一事物。體重下降在天平上會有明顯的數字變化，由於由於脫水、肌肉含量下降等原因而引起的體重下降尤其明顯，但是脂肪減少的程度很低，甚至可能沒有，這就是為什麼有些所謂的快速減肥法，在嚴格控制飲食和飲水的前提下，身體重量會迅速下降，但也很容易重新肥胖。由於當你重新開始正常的飲食和飲水時，身體恢復到正常的水分含量(成人含水體重60-70%)，體重自然也會恢復到原來的重量，因為在你脫水和減掉瘦體重期間，脂肪含量降低的程度較低，所以有些人在減重後會顯得很瘦，但是仍然會有小肚子。 ... 正如它的名字所說，減肥就是體內脂肪的減少。脂肪減掉並不像體重秤上的減掉量那麼大，而且減掉的過程是緩慢的(相對於重量減少)。但是身體脂肪的減少可以讓你獲得一個更好的身材，所謂的六塊腹肌，人魚線，馬甲線都是在身體脂肪降低到一定程度後呈現出來的體型。 因此，您必須了解您減肥的真正需要到底是為了體重秤上更小的數字，還是為了更好的身材。 減脂的實施原則是什麼 減肥的基本原理其實很簡單，每天攝取的總熱量比消耗的總卡路里小，造成卡路中的熱量不足，為了達到能量收支平衡，體內儲存的脂肪會氧化消耗以補充缺熱量，長此以往，體內存儲的脂肪就會越來越少。此外，在具體操作之前，我們需要知道我們的卡路里從哪裡攝取以及如何消耗。 ... 人類每天的能量消耗主要有四個方面：基礎代謝，身體活動，飲食熱量影響，生長和發育。 每個人都會聽到基礎代謝這個詞，它的確切含義是什麼？簡而言之，就是在我們清醒放鬆的狀態下，躺在床上什麼也不做，身體各個組織和器官為維持生命體徵所消耗的熱量，瘦體重含量，年齡，體重，性別都會影響到基代。但是，我們日常生活中的工作當然不會只是躺在床上無所事事，我們在活動時會消耗更多的卡路里，其消耗程度取決於活動的強度，從事體力勞動的工人自然要比坐在辦公室里的人多消耗一些。而且飲食以及消化和吸收食物的過程都要消耗熱量，這就是所謂的食物熱效應。成長新的身體組織也同樣需要消耗熱量，這就是為什麼我們在青春期比成年期吃得多，而在成年期卻不那麼胖。由於肌肉的增加，經常進行力量訓練的人也會消耗更多的熱量。 ... 談完卡路里的消耗再來談談卡路中的攝取。食物中的熱量主要來源於三種宏觀營養成分：第一種是碳水化合物(糖)，而餐桌上的主食都含有豐富的碳水化合物：米飯、麵食、蛋糕等等。其次是蛋白質，各種肉類都含有較多的蛋白質。後一種是脂肪，各種食用油基本上都是油脂，還有調味汁和堅果等高脂肪食品。其中，碳水化合物和蛋白質的熱量(4 Kcal/g)相當，而脂肪的卡路里(9Kcal-g)則為2.25倍。 在減肥的過程中，我們要避免大量攝入脂肪，但不能完全拒絕脂肪的攝入量，因為脂肪對於人體來說具有重要的生理意義，完全不攝取脂肪對身體健康是非常有害的。 ... 最重要的因素是卡路里的攝取，單就減脂這一目標而言，製造卡路中的缺口(攝取小於消耗)是達到目標的充分必要條件。鍛鍊是正確和正確的選擇，如果你不需要長胖，即使你不鍛鍊也不會影響減脂的效果。身體鍛鍊對人體當然有太多的積極意義，但是在減肥這個事情上，身體鍛鍊並不是必要的。 現在減脂的原則是卡路里的攝取要比熱量少，那麼，攝取越少的卡路中的熱量對減脂有好處嗎？如果攝取的熱量還不足基礎代謝所需的熱量，那麼過高的熱量缺口就會讓大腦認為我們正處於饑荒之中，出於保命的需要，身體力行地開始囤積脂肪，而大腦則會啟動應急機制，以應對當前的「生存危機」：降低我們燃燒熱量的速度，降低身體基礎代謝，使心跳減慢(非良性運動適應)，降低血液循環的速度(以保持內臟溫度)，從而使手腳冰涼，因此，每個手足冰涼的女孩都不是上輩子的天使，她可能就是沒有吃飽。熱量不足也會導致內分泌失調，女孩子會遭遇到閉經的情況。有沒有想過大姨媽在節食時消失會帶來什麼恐懼？所以節食反而更容易變得肥胖。減肥的目的是為了獲得更好的體形和健康水平，如果因為減肥反而損害健康，那將適得其反。 ... 怎樣工作才能實現減脂 美國運動醫學協會(美國運動醫學會)建議，從安全和健康角度考慮，將脂肪在減脂時的卡路里含量設置在500-1000大卡是最合適的，每周最好減少1-1.8斤脂肪。卡路里缺口的大小主要取決於你的瘦體重和運動狀態，如果你的瘦體含量較少，而平時運動較少的話，你的總熱量消耗和基礎代謝之間的差距就會較小，相應地，你可以達到的卡路中缺口也會比較小。要特別注意的是，不要將卡路里的攝入量降低到接近基礎代謝的水平，更不要降低到基礎代謝以下，否則會對健康造成不利影響(上文已經說明)。例如，一名26歲、身高1米6、體重50公斤、經常鍛鍊的女性，其基本代謝率為1280大卡，每天消耗的熱量為1930大卡。所以如果她想開始減脂，最好將卡路里的攝入量控制在1430左右(1930-500=1430)。若每天攝取的卡路里少於1000大卡，則僅能攝取930大卡；這遠遠低於她的基本代謝，對健康有不良影響。因此我們需要計算自己的卡路里消耗量和基礎代謝來確定一個合理的熱量缺口。在這裡建議大家用新陳代謝計算法
文章來源取自於：
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